Het is vast een open deur maar een hele belangrijke als je wilt afvallen of problemen hebt met afvallen; Bewegen!
Iedere dag even een wandeling, wat oefeningen of een lekkere workout. Bewegen is een heel belangrijk onderdeel van een gezonde leefstijl.
Bewegen maakt allerlei fijne stofjes aan die ervoor zorgen dat je lekkerder in je vel komt te zitten. Bewegen is van belang voor spier opbouw en behoud, en voor gezonde gewrichten. Buiten in de natuur bewegen zorgt voor een verlaging van je stress. Daglicht zorgt voor serotonine overdag en door de melatonine in de avond voor een betere nachtrust.
Maar zeker belangrijk als je af wilt vallen; door bewegen verbruik je meer energie! Tijdens het bewegen maak je opgeslagen glucose op en gaat je lijf als het goed is ook weer wat reserves verbruiken.
Beweeg jij voldoende? Ga je iedere dag even naar buiten om te wandelen of werk je een aantal keer per week even die hartslag flink omhoog? Ondanks alle beperkingen nu kun je zeker nog blijven bewegen; thuis via instructiefilmpjes of gewoon lekker in de buitenlucht. En dat is juist nu zo belangrijk!! 💚
Antidepressiva
De keerzijde van antidepressiva De hel van antidepressiva is wellicht een betere titel want ik zie zoveel narigheid van antidepressiva in de
