Stress is een van de meest verziekende factoren van onze leefstijl. Een beetje stress is niets mis mee. Het is zelfs belangrijk om in beweging te komen, het zet aan tot actie! Het probleem zit ‘m in de langdurige en chronische stress die we tegenwoordig veel ervaren.
Moeten voldoen aan de druk van de maatschappij, zorgen dat we de sociale activiteiten bijhouden en alle ballen hoog houden. Ik ben er zelf ook nog wel eens gevoelig voor. En een aantal jaar geleden heeft het me zelfs ziek gemaakt. Bij het veranderen van mijn leefstijl is voeding een heel belangrijk onderdeel geweest. Eten kan je namelijk ook stress bezorgen, en dan heb ik het niet over voedende producten. Alle bewerkte, suikerbevattende rotzooi die we tot ons nemen is stress voor je lijf! Je lichaam moet zich iedere dag weer aanpassen aan al dat eten. Het levert niets op, maar rooft juist de voedingsstoffen die we nodig hebben om door stressvolle periodes te komen.
Stress kost je lichaam veel energie, het brengt hormonen uit balans, zorgt ervoor dat je endorfinesysteem uitgeput raakt, rooft vitaminen en mineralen, tast je immuunsysteem aan. Het allerbelangrijkste is dus om de stress te verminderen, maar helaas is dat niet altijd zo eenvoudig. Om je lichaam te ondersteunen kun je er in ieder geval voor zorgen dat het geen stress krijg van je eten. Eet onbewerkte producten. Groenten en fruit zijn altijd goed. Ze leveren bijvoorbeeld magnesium en vitamine C, die je vaak tekort hebt bij veel stress. Ook voldoende eiwitten (bijv. noten, eitjes en vis) en gezonde vetten (bijv. avocado’s, hennepzaadolie of goede olijfolie) dragen bij aan een goed werkend systeem. Dit zijn de bouwstoffen die we nodig hebben om alles draaiende te houden.
Juist nu, in de corona-gekte, kan de stress best nog wel eens oplopen. Logisch ook, want het is heftig wat er allemaal aan de hand is. Nog meer reden om te zorgen voor je lijf, en er dus gezond voedsel in te kieperen in plaats van rommel. Vinden je hersenen en immuunsysteem ook veel leuker…
